Take care of your temple
We horen vaker over stress, een ieder maakt het wel eens mee in dit leven, als je nou wilt of niet. Vele mensen stressen over verschillende dingen zoals werk, kinderen, huwelijk of relatie, studie, gezondheid van zichzelf of een geliefde, en niet te vergeten, GELD.
Dat zijn slechts enkele onderwerpen waarover men kan stressen. Maar wat is stress nou eigenlijk?
Zoals het woordenboek dat definieert is stress:
- Een aanhoudende geestelijke druk of spanning (van Dale woordenboek)
- Druk of zorgen veroorzaakt door problemen in iemands leven of door teveel te doen (Oxford dictionary)
Stress is een normaal onderdeel van het leven. Het kan soms juist nuttig zijn en als motivatie dienen om voor de extra mijl te gaan, ook wel acute stress genoemd. Maar zoals de defintie dat zegt: als de stress aanhoud en niet onder controle gehouden wordt (chronische stress) kan het ernstige gevolgen met zich meebrengen voor uw gezondheid, gezinsleven en/of op het werk.
De gevolgen van stress, uiten zich vaak zowel fysiek als mentaal.
- Fysiek: lichaamspijnen, gespannen spieren, vooral in de nek-schouder regio, hoofdpijn, verhoogde bloeddruk, slaapproblemen, vermoeidheid en verminderde weerstand.
- Mentaal: frustratie, boosheid, prikkelbaarheid, piekeren en angst, verstoorde relaties thuis of aan het werk, niet helder kunnen (na)denken. Dit komt door de stress hormonen die vrijkomen.
Kortom: je bent niet lekker in je vel en kan niet optimaal functioneren.
Ernstige stressklachten kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van een burn-out, depressie of angststoornis. Dat wil je zeker voorkomen.
Hoe kunnen we stress tegengaan en eventueel voorkomen?
- Ga voor jezelf na welke factoren de stress veroorzaken en denk na over eventuele oplossingen of mogelijkheden.
- Is dat niet mogelijk? Probeer je kijk op de situatie dan te veranderen in positieve zin.
- Maak een lijst van de dingen waar je dankbaar voor bent, dat maakt dat je je een stuk prettiger voelt. Het leven heeft toch ook mooie en goede dingen om dankbaar voor te zijn en blij van te worden
- Vind balans tussen inspanning/verplichtingen (alle to-do’s) en ontspanning.
- Een ontspanningsmassage is goed op z’n plaats in een stressvolle periode.
- Doe wat je leuk vind: lezen, dansen, muziek beluisteren, wandelen en geniet ten volle…
- Doe aan sport. Voldoende bewegen helpt tegen stress, je kunt het zien als actieve ontspanning. Verschillende onderzoeken tonen aan dat (matig intensief) sporten een positieve uitwerking heeft op de hersenen.
Het is wel belangrijk dat je een sport uitzoekt die bij jou past en de intensiteit aanpast aan jouw niveau, zodat je het beter volhoudt. - Bouw je weerstand op door gezond te eten, voldoende water te drinken en voldoende te slapen.
- Houd een (dag)boek op na, dat kan helpen om de dingen waar je mee zit van je af te schudden. Maar je kan ook schrijven over wat jou energie geeft en dat vervolgens gaan doen.
- Find your purpose in life. Heel wat mensen stressen omdat ze dingen doen waar hun hart niet bij ligt. Ze doen dingen waar ze niet van houden.
- Bovenal, bid! Heel vaak denken we dat we alleen door het leven moeten gaan. But there is a God who wants to lead and guide us.
There is a well known verse that says: I lift up my eyes to the hills from whence cometh my help, my help comes from the Lord who made heaven and earth. Psalm 121: 1-2
Hulp van boven, van God is altijd ter beschikking, ook in tijden van stress. Simply, just ask for it! ??
Maak je een stressvolle periode door en heb je behoefte aan een ontspanningsmassage en ‘me-time’, maakt gerust contact met ons.
